Voor degenen die het nog niet wisten: december heeft officieel twee feestdagen en geen 31. Het lijkt namelijk af en toe wel of iedereen al de hele maand december in kerstsferen verkeert. Op zich niets mis mee natuurlijk, als het zich beperkt tot sfeervolle verlichting in en rondom huis en natuurlijk gezellige avonden doorbrengen met je familie en vrienden. Alleen vaak gaat het ook gepaard met net wat teveel eten en drinken én te weinig beweging. Met als resultaat dat je op 1 januari weer vol goede voornemens moet zitten om de kerstkilo’s (lees decemberkilo’s) er weer af te krijgen. Zie die goede voornemens dan ook nog maar eens vol te houden. Dat valt niet mee !
Maar wat nu als je helemaal geen goede voornemens hoeft te maken maar er gewoon voor zorgt dat je in december al aan je goede gewoontes begint. Dat kan al met de volgende kleine aanpassingen:
– Ga in december iedere avond na het avondeten een rondje lopen. Geniet van de sfeervolle kerstverlichting op straat en in de huizen. Ga bij voorkeur samen met iemand lopen zodat je lekker bij kunt kletsen.
– Eet kerststol, kerstkransjes, en andere kerst snoeperijen alléén met kerst. Niet ervoor en zeker niet erna.
– Gooi na Kerst alle overgebleven ongezonde dingen meteen weg of geef het weg (voor deze keer mag het.)
– Zet geen kerstkransjes op tafel; je moet wel heel sterk in je schoenen staan om daar iedere keer weerstand aan te bieden.
– Ga op internet op zoek naar lekkere recepten met veel groenten voor je kerstdiner. Wist je dat je zelfs groenten kunt gebruiken in je toetjes? Zo kun je wortel gebruiken in een truffel en is avocado een goede basis voor een heerlijke chocolademousse.
– Als je gaat gourmetten, zet dan veel gesneden groenten op tafel en een grote groene salade. Doe kipfilet, rundvlees, zalm en witvis in je pannetje en blijf van de sausjes uit een flesje af. Maak er zelf een paar op basis van yoghurt. Als toetje kun je ananas, banaan of stukjes appel met kaneel bakken. Lekker zoet en toch gezond.
– Ga op de beide kerstochtenden eerst een lange wandeling maken in het bos. Snuif de frisse (dennen)lucht op en drink bij thuiskomst een grote mok gemberthee om weer op te warmen.
– Wissel drankjes met alcohol of frisdrank consequent af met een glas water.
– Trek voor het kerstdiner een strakke jurk, rok of broek aan. Geloof het of niet, maar dan eet je echt minder 😉
Fijne decemberdagen alvast!
Marlies | Lies gewichtscoach
– Leer meer over voeding met Organic Kitchen –
0
