Een veel gestelde vraag die ik regelmatig hoor is: “Hoe ben jij toch afgevallen?” En ik weet als geen ander hoe moeilijk het is om af te vallen aangezien ik zelf voordat ik succesvol afviel ook een jojo was. Maar STOP met het jojo effect en ga ervoor! Om je op weg te helpen geef ik een aantal tips.
Van het ene naar het andere dieet. Sonja Bakker, koolhydraatarm, shakes eigenlijk heb ik al van alles gehad maar uiteindelijk viel ik weer altijd terug in mijn oude patroon. Bij de meeste dieëten was ik mezelf aan het uithongeren en door die honger viel ik dan weer teurg in het oude patroon. Maar inmiddels heb ik geleerd hoe het wel moet: GEEN DIEET! Maar kies een levensstijl die bij je past en die je je hele leven kan houden. En kies bewust: wil je eens een stukje chocolade? Dat mag natuurlijk maar kies dan wel voor het stukje waar jij van geniet en zorg dat je geniet met mate.
Ik was “vroeger” voor mijn gezonde leefstijl altijd heel snel van het pakken naar pakjes en zakjes totdat ik echt bewust ging kijken naar het eten en er achter kwam daat die pakjes en zakjes bomvol suiker, zouten en andere troep zit. Dat was een eye opener (hoewel je dat stiekem eigenlijk wel weet natuurlijk). Vanaf dat moment heb ik besloten puurder te gaan eten. Zo min mogelijk bewerkte voeding, geen toegevoegde suikers en andere meuk en alles zoveel mogelijk vers gemaakt. Als werkende, drukke moeder valt het niet altijd mee om vers te koken maar voor zulke momenten heb ik een voorraadje in de diepvries zodat we toch gezond en puur kunnen eten.
Het grootste gedeelte moet vanaf de voeding komen toch vind ik het sport stukje ook wel belangrijk. En dan hoef je echt geen uren in de sporschool te staan maar pak eens vaker de fiets, ga vaker met de trap of loop eens een extra rondje. Wil je toch gaan sporten? Kies dan voor een sport die echt bij je past en wat je ook volhoud des te groter is de kans dat je ook echt doorzet.
Water vind ik ook een erg belangrijk onderdeel tijdens het afvallen. Water is in mijn ogen het aller gezondste drankje wat je kan drinken maar daarnaast zorgt het er ook voor dat als je genoeg water drinkt (1,5 – 2 liter) je ook afvalstoffen kan verliezen, wat weer bij draagt aan het afvallen.
Vaak vergeet men dat rust en ontspanning ook erg belangrijk is tijdens het afvallen. Ben jij heel gestresst? Dan kan het zijn dat dat tegen je gaat werken en je lichaam alles vast gaat houden waardoor je niet afvalt of zelfs aankomt. Ook voldoende slaap is erg belangrijk: minimaal 8 uur op een nacht.
Als laatste tip wil ik meegeven dat een weegschaal niet alles zegt ik zeg altijd: meten is weten! Het kan namelijk zijn dat je niks afvalt maar wel ineens veel cm’s verliest. Dus ga niet altijd wegen maar meet jezelf ook. En natuurlijk het aller belangrijkste: je gevoel! Als je gezonder en puurder gaat eten zul je meer energie krijgen en je gelukkiger gaan voelen.
Liefs,
Kelly
– Leer meer over voeding op Organic Kitchen –
0
